Летом посещение горячей бани или сауны не очень привлекает. А как только наступают холода, привлекательность такого досуга повышается. Ведь это отличный способ отдохнуть, снять стресс, поправить здоровье и отлично провести время с друзьями или с семьей. Чтобы понять, куда стоит идти, необходимо разобраться, чем сауна отличается от бани.
Что такое сауна
Сауна (финская баня) отличается тем, что в парилке подается сухой воздух – пар при температуре 80-90 градусов. Что вызывает повышенное потоотделение и расширение сосудов.
Первый заход в парилку длится до 10 минут. Затем небольшой отдых и принятие теплого душа. Снова парилка, а после второго захода необходимы контрастные процедуры. Это может быть бассейн или душ с прохладной водой. Немного отдохнуть, попить вкусный чай и снова в парилку.
Таких циклов рекомендуют проводить не менее трех. Заканчивать всегда принятием прохладного душа.
Что такое баня
Баня (русская баня) это влажный пар до 60-70% влажности при температуре 50-60 градусов и обязательно веник.
На камни льют отвары трав, пиво, воду с эфирными маслами, для лучшего оздоровительного эффекта.
Веники используют в зависимости от их лечебного эффекта: березовые, дубовые, липовые, вишневые, рябиновые, смородиновые, пихтовые, крапивные.
В бане, как и в сауне, первым делом посещают парилку, после чего распаренное тело хлопают вениками. Обливаются холодной водой и снова в парилку. Некоторые экстрималы, вместо холодной воды ныряют в снег. Затем еще два, три таких подхода.
После бани или сауны необходим отдых не менее двух часов и обильное питье.
Алкоголь употреблять нежелательно, так как это приводит к дополнительной нагрузке на сердечно сосудистую систему. Лучше всего пить чаи, минеральную воду, морсы.
[stextbox id=»info»]Оздоровительный эффект.[/stextbox]
Как баня, так и сауна обладают множеством полезных действий, самые главные из них:
1. Тренировка сердечно сосудистой системы.
2. Лечение и профилактика дыхательной системы.
3. Лечение заболеваний кожи и при дерматокосметических проблемах.
4. Улучшение тонуса кожи.
5. Избавление от целлюлита.
6. Профилактика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата. При травмах, ушибах, растяжениях.
7. Улучшение обмена веществ.
8. Нормализуется кровяное давление.
9. Очень полезно для спортсменов – расслабляются мышцы.
10. Нервная система успокаивается, человек избавляется от стрессов и бессонницы.
[stextbox id=»info»]Противопоказания[/stextbox]
Нельзя посещать баню и сауну при острых и воспалительных заболеваниях. При онкологии, туберкулезе, эпилепсии, гипертонии, ишемической болезни сердца. А так же при вирусных и венерических заболеваниях.
В любом случае, если есть какие-либо проблемы со здоровьем, перед посещением бани или сауны необходимо проконсультироваться с врачом.
Так что же выбрать, куда пойти? Самое лучшее решение – попробовать и то, и другое. И в баньке с веником попариться и в сауне понырять в холодный бассейн. Только так можно будет понять, что же вам ближе.